Dom i ogród : Wydawnictwo E media
Tajemnica Adriana Jak schudłem ponad 120 kg w niespełna rok wyd. 2
wydawnictwo: Wydawnictwo E media
autor: Adrian Lukoszek
ISBN: 978-83-89401-36-6
wydanie: 2011 wyd 2
format: 130 mm x 200 mm, str. 112, oprawa miękka klejona
W książce Autor opowiada o swoim sukcesie, jakim jest zrzucenie ponad 120 kg w przeciągu 9 miesięcy. Zawarty w książce opis całego procesu odchudzania stanowić może lekturę pomocną dla innych osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. W książce zamieszczono tabelę kaloryczną artykułów spożywczych oraz przykładową dietę tygodniową.
Do Czytelnika 5
Tyłem, bo jadłem 6
Kochanego ciała… 8
Żyć, aby jeść 9
Czas na zmiany14
Pierwsze widoczne efekty 19
A jednak kryzys 20
Udało się!!! 21
Im też było ciężko 23
Problemy osób piszących 26
Jak wystartować 30
Moja dieta 32
Chcę pomagać… 51
Listy 60
Kilka opinii na mój temat 68
Ludzie pisali 71
Mój profil w internecie 74
Tabela kaloryczna 75
Kilka prostych przepisów 99
Co robić, żeby ponownie nie przytyć. Efekt jo-jo 105
Utrata tylu kilogramów w tak szybkim czasie!
Czy było to mądre? Czy zdrowe? 107
zobacz spis treści